یا می توانم با دستگاه ems وزن کم کنم؟

تمرین سنتی با خرید دستگاه ems عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش دستگاه ems این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند. تقویت این عضلات سبب می شود که در سنین بالا قوای بدنی و عضلات اسکلتی تحلیل نرود. همین امر سبب می شود که سرعت عضله سازی شما در یک تمرین ۲۰ دقیقه ای ۵ برابر افزایش یابد. در هرحرکتی که شما انجام می دهید بلافاصله یک ضربه دستگاه emsاز جانب مغز به عضله فرستاده می شود ، که به سبب این ضربه انقباض در عضله مربوطه رخ می دهد. در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می گردد.

در این رابطه بایستی به این نکته اشاره کنیم که در سیستم دستگاه ems تکنولوژی به کار رفته که با انجام این ورزش 90 درصد عضلات و ماهیچه های بدن به طور همزمان فعال می شوند و بعد از اتمام 20 دقیقه ورزش، ماهیچه ها بوسیله دستگاه ایکس بادی وارد مرحله ریکاوری خواهند شد. در روش تمرینی EMS تمام عضلات به طور همزمان و یکپارچه بکار گرفته می شوند و در این متن هر زمان که از واژه ای ام اس استفاده می شود. در این روش نیز با استفاده از یک دستگاه تولید کننده پالس های الکتریکی که به وسیله الکترود به عضلات مد نظر وصل شده است، دستوراتی از طریق دستگاه به جای مغز به عضله ها فرستاده می شود. در واقع ایکس بادی یک دستگاه پیشرفته است که بوسیله آن ورزش خواهید کرد و بایستی زیر نظر مربی تخصصی انجام شود. پس با این سیستم پیشرفته جای هیچگونه تعجبی نخواهد بود که در مدت زمان 20دقیقه، 500 الی 700 کالری انرژی مصرف شود. در متد ای ام اس نمی توان بافت عضلات را به طور مستقیم تحریک کرد بلکه تحریک از طریق سیستم عصب رسانی تارهای عضلانی انجام می شود و از آنجاییکه تحریک به اندازه کافی صورت می گیرد می توان فیبرهای عضلانی به مراتب بیشتری را نسبت به تمرین سنتی به کار گرفت.

تناسب اندام از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی با شدت متوسط و استراحت کافی حاصل میگردد. البتهدستگاه ems در نهایت نیز یک شکل از دستگاه ems است، بنابراین هر دو اصطلاح می توانند برای تمرین با جریان متوسط استفاده شوند. ایکس بادی، نوعی دستگاه برای تحریک الکتریکی عضلانی است که میتواند در لاغری شما موثر باشد. در صورتیکه شما تنها 500 کالری در طول تمرین دستگاه ems بسوزانید، این چربی سوزی میتواند تا 48 ساعت آینده ادامه یافته و در حدود 2000 کالری بسوزاند. با رسیدن یک محرک عصبی ( پیام الکتریکی) از مغز در صورتیکه نورون آلفا به آستانه تحریک برسد تمام تارهای عضلانی که توسط آن عصب دهی شده اند منقبض می گردند و در صورتیکه تحریک به اندازه کافی نباشد هیچ یک از این تارها منقبض نمی شوند. برای رسیدن به نتایج ملموس با استفاده از دستگاه تحریک الکتریکی عضلات، معمولاً روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و ۵ بار تمرین در هفته با استفاده از این دستگاه کافی است. هنگام تمرین با ایکس بادی بیش از ۹۰٪ عضلات به طور همزمان در طول هر انقباض در یک جلسه ی ۲۰ دقیقه ای فعال می شوند در حالی که در روش سنتی این اتفاق پس از سه جلسه یک ساعته به وقوع خواهد پیوست، این در حالیست که هیچگونه آسیبی به مفاصل وارد نمی شود.

مهمترین عارضهای که میتوان برای ورزش ایکس بادی بر شمرد، این است که در صورتی که شدت پالسهای الکتریکی وارد بر بدن زیاد باشد، عضلات بیش از حد تحریک شده و در نتیجه بسیار سفت میشوند؛ که در نهایت این سفتی ممکن است باعث پارگی عضلات گردد. در این روش عضلات می توانند با شدت بیشتر و در تمام مدت جلسه تمرینی بکار گرفته شوند، در نتیجه تمرین تمام گروه های عضلانی اصلی بطور همزمان باعث می شود از فشار بیش از اندازه روی یک سمت بدن و یا از عدم تعادل عضلانی جلوگیری گردد. اماده شدن برای GPP (آمادگی جسمانی عمومی) بسیار کارآمدتر میشود، چرا که EMS به عنوان یک جایگزین جدید برای افزایش شدید فیبر عضلانی و عملکرد ان بصورت انقباض تند عضلات است که همه در حالی انجام میشود که یکپارچگی مفاصل و بافت های فاسیایی (بافت های فیبر مانند که مقاومت در برابر کشش را دارا میباشد) حفظ شود. این متد ورزشی اخیرا بسیار مورد توجه ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام واقع شده است که می توان باشگاه های تخصصی را در همه شهرهای ایران مشاهده نمود. یکی از مهمترین مزیت های تمرین ایکس بادی، مصرف ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری انرژی است که این میزان کالری در یک تمرین 20 دقیقه ای مصرف خواهد شد و کمک بسیار زیادی به تناسب اندام شما خواهد کرد.